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BIO FEEDBACK SYSTEM

脳を休める瞑想の科学

グーグルなど、米国著名企業が人材開発に導入し、ストレスが減り、集中力が増し、生産性が上がると銘打ち、ビジネス界でも話題の「マインドフルネス」。

心の休息法でも、競争社会に生きる鍛錬術でもある。

その定義は「いま、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態でただ観ること」。

忙しい現代人の心を休める技術「瞑想の科学」とみてよいでしょう。

過酷な競争の中で膨大な作業をこなす働き方が集中力を奪い「負けられない」切迫感が脳を疲弊させています。

雑念を払って心の清明を保つには、過去や未来を気にせずに「今ここ」に集中し、「ありのままの自分」を認めることが大事。

呼吸法に始まる一連の瞑想は心の鍛錬術でもある。

自由と引き換えに自己責任で成功を追わざるを得ない競争社会。

努力と頑張りだけではもう成長できない。働き方を進化させなければならない。

マインドフルネスの本質は内省」。健全な心身や家族との時間を保ちつつ成果を上げるには、瞑想を通じて「何のために生きるか」を自問する必要がある。

行き過ぎた資本主義の下で闘い、幸福を手にできずに退場した人々がいる。だから弱肉強食に苦しむ人には、一刻も早くバイオフィードバックの機会を提供したい。

メンタルトレーニングにもなり、自己決定をつけることにも繋がってきます。



ほとんど誰もが心理的ストレスに悩まされています。

仕方がありません。だれも方法を教えてくれなかったのですから。

心の在り方を改善しようと言われても、周りはストレスの種ばかり。

あちらこちらに小さな厄介な問題が待ち受けていて、とてもすべてを克服することはできないように見えるでしょう。

でも実は、心のバランスを実現し、心理的ストレスのない生活に移っていくいく方法は意外にも単純なものです。

実践してみれば、新鮮な気分になり、大きな喜びを得ることもできるでしょう。

未成熟な心を成熟した心に変えてみてはいかがでしょう。取り組んでみてください。

一定のしっかりとした思考方法を身に付け、一定のしっかりとした態度をとることです。どんな状況でも好ましい感情や態度が自然に表に出てきます。

意識的に自分でコントロールして、同じような考え方で、同じような態度をとるようにするのです。

常に自分の考え方に注意を払うようにするのです。自分の心の全体が見渡すことができる「心の目」で、浮かぶ考え方や感情をチェックするように心がけるのです。

努力してみる価値はあることは間違いありません。

意識的に思考をコントロールするにはどうすればいいのでしょうか?

意識しなくても自然に心を浮かぶようになるまで、繰り返し自分に言い聞かせましょう。

どんな時でも「落ち着いた、明るい考え方や態度をとろう。今、この瞬間も」と思えるようにする。

何が起こっても、どんな状況にぶつかっても、これだけは忘れず、出来るだけ実行するようにしてください。

もちろん最初からうまくいきません。

ついつい望ましくない感情で心が満たされてしまうものです。そんな時に、思い出してください。こんな時こそ、落ち着きと明るさだと!

実際に何か好ましい感情に心を切り替えるよう努力をしてみてください。

落ち着きや勇気、現実を受け入れる謙虚さ、決意、明るさなどです。

恐れや不安、後悔、失望、心配や欲求不満な心を、前向きな感情に入れ替えるのです。

初めは、そうした望ましくない感情を抱いてしまった後に、意識的にキーフレーズを繰り返すことになります。

しかし、何度も練習しているうちに、やがてこのフレーズのほうが先に心より浮かぶようになり、望ましくない感情に落ち込むことを避けられるようになるはずです。

バイオフィードバックの概念・選択・実施方法について書いてあります。バイオフィードバックを購入するときの参考、基準にしてください。


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